WOD - Sessioni di allenamento

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Se fai quello che hai sempre fatto otterrai quello che hai sempre ottenuto.
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Se fai quello che hai sempre fatto otterrai quello che hai sempre ottenuto.

WOD

CrossFit

A) find 1 rm back squat

B) 3 rft
30-20 cal row
20 ttb
10 thruster @50-33
Tc 12’

Fundamentals

3-4 rounds
8+8 db press
8+8 db row

HYROX

A) emom 16'
1°- 8 goblet squat
2°- 8 deep
3°- 8+8 bulgarian squat
4°- pull up

B) 100 wall ball unbroken
penality 400 mt run
t. c. 12’

C) every 2’ x 5 rds
100 mt row

Milano - California, 7

20144, IT

P.I.

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